瞭解睡眠不足的表現 改善休息質量

不少上班族和學生，經常感覺自己的精神狀態不佳，這是睡眠不足嗎？當我們的睡眠不足，我們的身體會給我們信號，今天，就讓我們看看睡眠不足的表現是什麼吧！

在當今社會壓力如此大的情況下，不少上班族和學生，都感覺自己的睡眠質量變得超級差。想早點睡，躺在牀上又睡不着，晚上熬夜工作，睡眠又十分不足。

不過有時候，我們也會遇到這樣的情況，當天晚上只睡了幾個小時，本以爲第二天一定提不起精神上課或者上班，但奇怪的是第二天早上，又像打了雞血一樣，精神狀態特別好。一點都感覺不到困。而當我們重新躺下的時候，卻意外的感覺非常疲憊。那到底我們的精神狀況是真的非常好，還是身體在欺騙我們呢？

其實，像只睡幾個小時的這種情況，很明顯是睡眠不足的。而當我們的身體出現睡眠不足的情況時，它也會給我們一些身體上的信號，告訴你，該休息了。而我們要做到的就是，如何發現身體給我們的睡眠不足的信號？今天我們就來談論一下睡眠不足的表現吧。如果你有以下的症狀的話，請放下手中的工作，休息一下，好好補充一下睡眠!

1.注意力難以集中，老是神遊。

經常熬夜的人可能會有這樣的體會，就是你越想把這份工作做完，想着做完就可以睡覺。但是越做越覺得沒思路，思考問題也顯得很遲鈍，常常盯着自己的電腦文件走神，根本無法集中注意力，這就是身體告訴你的信號。睡眠不好也是會導致注意力不集中，從而降低自己的工作效率，既然如此，那還不如放下手中的工作，好好休息，養好精神，等明天繼續奮鬥。

2.情緒波動大，心情易低落。

情緒莫名的波動大，一不小心就發脾氣，雖然在近期並沒有發生讓你感覺到難過的事情，但就是覺得不高興，情緒顯得低落非常。

3.身體狀況不佳。

如果你以前自我感覺身體狀況挺好，不會經常生病。但在這一段時間內，經常打噴嚏，流鼻涕，無緣無故的感冒的話，那也可能是你的身體在提醒你該注意休息了。因爲據研究發現，睡眠不足會造成免疫力下降，病毒會較以往更容易侵害我們的身體。

一般來說，和每天睡眠時間高於8小時的人相比，睡眠不足的人顯然更容易生病。所以，爲了自己的身體，保持足夠的睡眠時間是必要的。

4.食慾不振

不知怎的，突然不是很想吃飯了，就連自己以前最喜歡的菜餚擺在自己的面前，也吃不下。以前可以吃很多的，現在只吃一小碗飯，甚至還吃不下一碗的人，要小心這種信號。這種食慾不振的情況，不僅會影響你的胃口，同樣也是睡眠不足所導致的情形之一，所以，如果真的遇到這種情況，好好補覺，你的美食在等你呢。

睡眠不足不僅會影響自己的精神狀態，同時也會影響到自己的身體。俗話說得好，身體是革命的本錢，所以呢，如果你有以上這種睡眠不足的表現的話，放下工作，好好的休息一下吧。