睡前吃西瓜的好處和壞處 睡前吃西瓜好嗎

1、睡前吃西瓜，具有止渴、降溫、改善食慾等好處，但是西瓜性寒，大量食用可能會引起胃腸不適，睡前吃西瓜還可能影響睡眠。因此睡前可適量吃西瓜，但應該控制攝入量，以避免吃西瓜可能帶來的壞處。

2、好處：

（1）止渴：西瓜含水量較高，睡前適量吃西瓜可改善口渴症狀；

（2）降溫：西瓜屬於寒性食物，夏季睡前溫度較高，適量食用西瓜可緩解燥熱感；

（3）改善食慾：西瓜味甜爽口，睡前吃晚餐之前適量食用西瓜，有助於改善食慾；

（4）西瓜還有一定的利尿消腫作用，其糖分、水分豐富，能夠滲透性利尿，適量食用可促進代謝。如果不是在睡前睡前吃西瓜，還能夠及時排泄身體水分，從而促進消腫。此外，高血糖患者也可適量食用，以促進水分代謝，如果即將入睡則建議白天吃。中醫認爲，西瓜有生津止渴、清熱解暑之功效，與以上西醫觀點較爲一致。

3、壞處：

（1）造成浮腫：每100克西瓜中大概含有93.3克水分，睡前吃西瓜，即使排泄後有助於利尿消腫，但若直接進入睡眠，水分排出不及時，多會造成晨起面部浮腫；

（2）影響睡眠：睡前睡覺之前進食大量西瓜，不僅會有飽腹感，還會增加排尿次數，進而可能會降低睡眠質量；

（3）引起腹痛：西瓜性寒，胃腸功能較差、體質較虛弱的人羣睡前食用西瓜，還有可能引起消化不良、腹痛、腹瀉等不適症狀；

（4）升高血糖：西瓜含糖量較高，長期睡前吃西瓜容易導致體重增加；對於存在糖尿病的人羣而言，睡前進食西瓜量較大，還有可能增加糖尿病的發作風險。