睡前吃梨子的好處和壞處 睡覺前吃梨有什麼好處和壞處
1、睡覺前吃梨的好處有補充人體營養、促進消化等,壞處有影響睡眠質量、容易引起胃腸道不適等。
2、梨中含有蛋白質、碳水化合物、鞣酸、果糖、葡萄糖、膳食纖維、蘋果酸、維生素C、維生素B2、鉀、鈣等多種物質,具有較高的營養價值,睡前食用梨可以補充人體所需的營養元素,爲日常活動提供能量,梨中含有的膳食纖維還能夠促進胃腸蠕動,利於消化。另外,梨中含有大量水分,食用可以補充身體的水分,滋潤喉嚨,適量食用對身體有好處。
3、但由於晚上活動量比白天要少,身體能量消耗較低,臟器處於休息狀態,睡覺前吃梨很容易對胃腸道造成負擔,引起腹脹、腹痛等胃腸道不適,不利於胃部健康,也會降低睡眠質量,甚至造成失眠。
4、睡覺前吃梨時應該注意適量,避免過多食用,吃完後可以適當的運動一下,不要立刻躺牀上休息,也要注意刷牙,保持口腔衛生。
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