盤腿睡覺的好處和壞處 盤腿睡覺有哪些好處和壞處
1、盤腿睡覺的好處:睡覺過程中盤腿能夠使腰部肌肉得到很好的放鬆,平時持續15分鐘到20分鐘左右,時間較長可能會引起身體出現不良反應。睡覺時可以選擇側臥位或者是平臥位,更有利於身體的新陳代謝,還可以促進腸道的消化以及吸收,大腦以及骨骼或者是肌肉得到充分的休息。
2、盤腿睡覺的壞處。損傷關節:盤腿睡覺也會造成膝關節、髖關節處於屈曲的狀態,使得關節活動不靈,容易出現僵硬和局部組織液的滲出,從而造成局部關節的疼痛,還可出現腿麻木、無力等症狀。並且長期盤腿還會造成局部關節的摩擦和關節磨損,造成一定損傷,會加重膝關節本身的病變,尤其是本身就有膝關節病變的人羣,更會加重病情;引起下肢淤血:盤腿的時候由於下肢血液循環不暢,使得盤腿睡覺容易引起下肢淤血。尤其是對中老年人,特別是靜脈瓣功能不全的人羣,長期盤腿的姿勢,更可能引起下肢淤血,影響血液流動和攜氧,損傷血管;盤腿睡覺還可能會對脊椎的正常生理曲度造成影響,從而對脊椎造成一定損傷,尤其是本身有脊椎病變的人羣,更加重疾病的發展。盤腿睡覺還可能對腰椎產生損傷,使得腰椎出現病變等。
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