睡前吃粥的好處和壞處 睡前吃粥有哪些好處和壞處呢
1、粥的主要原料是大米,可能會少量加入其他蔬菜或肉類。多數情況下,正常人羣睡前作爲晚飯適量喝粥不會對身體產生壞處,還可以保護胃腸道,預防和緩解便祕等,對減肥也有一定幫助。但睡前過量喝粥或過晚喝粥會有一些壞處,容易引發胃脹,或導致頻繁起夜。
2、好處:
(1)保護胃腸道:粥屬於半流食,其中不含有難以消化或刺激性成分,睡前適量喝粥可以減少對胃腸道的刺激,間接起到保護胃腸道黏膜的作用,尤其對部分消化功能較差的人羣有一定好處;
(2)緩解便祕:粥水分含量較多,可以潤滑腸道,稀釋其他食物的油脂等成分,有利於糞便的形成和排出;
(3)幫助減肥:米粥熱量較低,含有的脂肪、蛋白質、膽固醇也較低,睡前少量喝粥可增加飽腹感,若同時減少其他食物攝入,並配合一些富含纖維素的新鮮蔬菜,可以對減肥起到一定幫助。
3、壞處:
(1)引發胃脹:由於粥易消化,部分人羣喝粥時容易過量,或在睡前喝粥後躺下,這樣不但不利於消化,反而易引發胃脹、噁心、反酸等不適感;
(2)頻繁起夜:睡前喝粥過晚,會導致機體在睡前攝入過多水分,進而導致頻繁起夜,可能對正常睡眠質量有一定影響。
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