如何站樁養生 姿勢一定要標準
1、起式,身體正立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向前,不允許有內外八字,全腳踏地,肩井與涌泉一線,站好了這一點,足心會有發熱或發麻的感覺。
2、雙手自然下垂,雙眼目視前方,起式的目的,一是凝神,二是體會氣血的運行,從而進入持樁狀態。
3、站樁,雙手緩緩上提到胸前,雙手外拉而抱圓,同時裹胯而曲膝。
4、要點,一開始,因爲要進入姿勢矯正期,爲了保持身體的可弓背,在後期,胯打開後需脊柱正直,是氣機發動的關鍵,此點必須做到。
5、頭正,頦微內收。這是軀幹的要點,兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向內,十指自然分開,手掌與胸距約30公分。
6、初學者下肢不能做到完全放鬆可試試胯往外打開,腳尖向內傾一點,在外腳背形成支點。
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