蹲馬步的標準姿勢 塑造勻稱比例身材

很多人都想要一副比例完美的身材，這不僅可以讓自己變得愈發自信、也會讓自己的健康保持在一個相對良好的狀態。而蹲馬步其實可以讓自己的身材變得愈加修長、凹凸有致。

武術是傳承了幾千年的我國的精粹之一，修練武術的人大多數都是一些強壯有力、身材勻稱的健將。而想要進行更深層次的武術學習，必須要將基本功也就是馬步紮好，蹲馬步需要正確的姿勢，姿勢如果不正確就會導致身材走形，周身疼痛。

其實，蹲馬步記住幾個要點就可以了。蹲馬步需要保證兩個九十度，一個是小腿與大腿務必保證呈九十度直角，這樣會將整個身體的重心放在雙腿上。還有一個九十度是保證上身與大腿基本呈現九十度，而且尤其要注意的是，上半身必須平直。

有很多人只是單純的追求身形上的完美，卻由於缺乏基本的行動，終於沒有練就一副健壯的體格。馬步的出現，很大程度上讓人們找到了一種走向成功的捷徑，在練習扎馬步的過程中，一定要堅持，不要剛蹲下來就起身，這樣是絲毫沒有效果的。

蹲馬步的時候還要注意的一點就是上半身的直平。如果忽略了這一點，那麼就很容易導致全身肌肉的痠痛。同時，在蹲馬步的時候，可以適當的令呼吸舒緩起來，呼吸時，儘量使氣息聚集在胸腔附近，這樣會使得上半身愈加穩固，有利於胸肌的增長。

還有在蹲馬步的時候，雙腿儘量保持平行，屁股可以適當的撅起來，然後將整個身體的重心投放到雙腿之上，讓腿部的力量支撐整個身體運動，平直的上半身就像是安放在雙腿之上，這個姿勢也是激發馬步的極大效用之一，勤加練習就能成功。