完美健身計劃 打造勻稱的身材比例

一個強健的體魄會讓我們看上去更加完美、線條更加勻稱，當然想要一副強壯的身體並不是說說而已，是需要付出行動、努力與汗水的。制定出一份切實可行的計劃往往會事半功倍。

不少人都會羨慕其他人擁有着一副完美的身材，但是如果只是流露出滿是豔羨的目光而不採取行動的話，一切都會是徒勞無功的。所以，當我們開始醒悟自己需要進行鍛鍊來打造強壯的體魄時，已經表明我們與成功離得不是很遠了。

首先，既然選擇了健身，就一定要堅持下去，半途而廢往往只是無所收穫。一份切合自身實際的健身計劃表很重要，如果實在不瞭解自身的實際情況，可以嘗試着鍛鍊一點時間，然後慢慢進行分析，總結出自己的身體狀況，制定計劃表。

初學者就不要去做一些專業水準才能做到的動作，建議還是去到專業的健身房在專業教練的指導下進行鍛鍊，這樣的話，既不會浪費時間，又會提升健身效率。起碼要在一週之內至少進行三天的健身活動，這樣可以讓身體逐步強壯起來。

不只是要制定出切實可行的健身計劃，還要制定出適宜的用餐計劃。在週一的時候，做一些基礎類的運動，讓身體慢慢感受到來自運動的壓力。週二的時候可以選擇休息，也可以做一些簡單的仰臥起坐、卷腹運動或者是俯臥撐、平板支撐。

週三的時候，儘量去專業的健身房進行系統的運動，當然運動量也可以適當加大，只有給身體壓力纔會激發出體內缺少的激素，纔會增肌減脂。週四選擇休息、週五的話，可以在家裏做一些適應性運動，爲週末的運動積蓄足夠的能量。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】