慢跑時間 塑造出完美比例身形

慢跑這項運動可以很好的燃燒人體內多餘的脂肪與熱量，從而保持一個完美比例的身材。不一樣的慢跑時間也會有不一樣的效用，需要我們根據自身實際情況做出明智的選擇。

經濟的發達，讓我們很輕鬆的就可以享用到美味的食物，足不出戶的美好時光，同樣也讓我們變得愈加肥胖起來。同時，肥胖也帶來了一些不必要的苦惱與困擾：日常生活中的行走困難，讓我們開始着眼於減肥，期望自己擁有一副強健的體魄。

在人們出現減肥這一念頭的時候，就已經表明他們的思想正在發生着巨大的改變，而他們與成功的距離，也是隻有實踐那麼遠。其實，慢跑一直都是減肥的很好運動方式之一，但是，慢跑是需要講究時間的，時間不對，很難發揮其效用。

晨起慢跑確實是一個不錯的想法，每一個人在早晨都會表現出或輕或重的疲憊感、憂慮感，這種感覺如果沒有及時得到清理，將不利於一整天的工作學習。可以通過慢跑來逐步將一些負面情緒掃除，增強積極性，有效應對一整天的壓力。

每一次的用餐後進行慢跑可以有效促進腸胃的消化吸收，也更加有利於人體吸收足夠的營養物質來維持一天的消耗。相反的，如果我們在每一次用餐後都蜷縮在房間內不運動，那麼，下一個肥胖患者很可能就是自己，下一個病魔就會找到自己身上。

還有的人喜歡在夜晚進行慢跑，這其實也是一種很不錯的想法。在夜晚慢跑還有一個好處就是可以一邊跑步，一邊享受城市美好的夜景。從而使自己積蓄了一天的壓力、反面情緒得以釋放，心靈上得到洗禮、靈魂上得以昇華，更加努力、自信。