睡前吃酸奶的好處和壞處 睡覺前喝酸奶的好處和壞處是什麼
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1、一般在睡覺前喝酸奶的好處有促進睡眠、改善腸道菌羣;壞處有導致消化不良、增加熱量攝入。
2、好處:
(1)促進睡眠:酸奶中含有豐富的色氨酸,可以刺激腦內產生血清素,有助於緩解焦慮、抑鬱等情緒,進而促進睡眠。
(2)改善腸道菌羣:酸奶中含有益生菌,能夠改善腸道菌羣,睡前適當攝入,能夠促進腸道蠕動和排便,並且可以改善晚餐引起的腹脹感。
3、壞處:
(1)導致消化不良:酸奶的酸性度較高,睡前喝酸奶可能會導致胃酸過多,引起胃部不適或消化不良。
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