夜跑的好處和壞處 夜跑的好處和壞處介紹

1、夜跑的好處。增加肺活量：科學夜跑能有效改善心肺功能，提高肺活量。釋放壓力：平日工作積攢的壓力和負能量可通過輕鬆的夜跑得以釋放。促進睡眠：夜跑可有利於5-羥色胺的合成，促進褪黑素的轉化。有助於睡眠，但應在睡前三個小時結束夜跑，以免神經過度興奮導致失眠。

2、夜跑的壞處。不安全：夜跑顧名思義是在夜晚進行跑步。應避免在人煙稀少的地方鍛鍊，以防被圖謀不軌之人盯上。另外，也應在有充足光亮的地方夜跑，避免發生交通事故。易感冒：因爲夜晚氣溫較低，在夜跑後毛孔張開，冷風入侵身體，易發生感冒。