小腿肚子粗怎麼減 4個妙招很有效
擁有一雙性感美腿幾乎是所有女生的夢想,可是小腿上的贅肉卻是出了名的易長而難減去。那麼想瘦腿的女生該怎麼辦呢?下面這四個瘦腿辦法,相信你一定需要。
身材苗條、性感的女性在路上很有吸引力,而且她們穿短裙或長褲都很好看。然而,人們的腿很容易長肉,特別是那些上班一族,坐了一整天,很快讓小腿積累了很多贅肉。要擺脫小腿的贅肉需要很大的努力,因爲它比身體其他部位的減肥更難。但是別擔心。這裏有一些妙招來幫助你瘦腿。
1.伸展運動
如果你想收緊腿部肌肉,可能需要做一些伸展動作。兩個腳打開一定距離,後腿伸直,前腿膝蓋彎曲,大腿和小腿垂直,然後用手按下前腳,身體也向下壓,保持一分鐘收回來,另一個腳繼續重複這個動作,經過半個多小時的練習能有效地減少腿部浮腫,緊緻腿部肌肉。
2.飲食調節
晚上睡覺之前不可以喝很多水,因爲大量水會使你的小腿出現水腫,這樣就白白浪費了一天的鍛鍊。
3.伸腿運動
有的時候可以多做一些腿部運動,比如左腿向後伸直,和右腿成直角狀態,向後的腿要儘量繃緊,可以扶着椅子來輔助完成,這樣可以有效的保持身體平衡,不會摔倒。這種運動可以重複做,可以有效放鬆小腿肌肉,讓腿部變得苗條起來。可以在開始的時候做20次,然後逐漸增加鍛鍊數量。
4.腿部按摩
在你的小腿肚上塗上一層瘦腿霜,然後自上而下,擠壓和按摩雙腿,記住要用力,感到發熱發紅纔有效。這不僅能減贅肉,而且也使腿部線條更漂亮。
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