肌肉蘿蔔腿怎麼矯正 按摩是第一步

小腿纖細的女孩子會給人一種優雅的感覺，但是因爲現在的女生不喜歡運動，導致很多女生的腿看起來很粗壯。怎麼才能改善這些問題呢？下面我們就來一起看看吧。

肌肉腿是什麼樣的？很多女生不瞭解肌肉的走向，認爲自己的小腿僵硬就是肌肉腿。其實不然，長時間不運動，脂肪也會出現僵硬的情況。只要你放鬆雙腿，看不到小腿肌肉的形狀，就說明是脂肪腿。所以，我們先要做的就是怎麼軟化自己的脂肪。

一、按摩

肌肉蘿蔔腿的女生在小腿肚的部分會非常粗壯，腳踝部分會相對細很多。所以我們必須將肌肉變得鬆軟，才能更好的減脂。每天按摩小腿是很好的辦法，只要堅持一個月，每天按摩半小時，你會發現自己的腿細了很多。

二、減脂

當你的腿開始鬆軟，這時候就需要跑步或者其它有氧運動消耗自身的脂肪。在這個階段，你的小腿可能會再次出現僵硬的現象，所以還是要堅持按摩。很多人跑完步感覺腿反而變粗了，那是因爲姿勢不對或者是因爲跑完沒拉伸導致肌肉的緊繃。

三、下犬式

圖中的動作大家都不會感覺陌生，在瑜伽中是很常見的姿勢，雖然做起來很困難，但是卻能在很大程度上拉伸你的雙腿。特別是對於那些跑完步反而粗腿的人來說，堅持練下犬式能改善這個問題，讓你的腿越來越細。

四、姿勢

導致腿粗的原因還有走路姿勢的不正確。你走路的時候是否用前腳掌着地？這樣的姿勢不僅會讓你的肌肉緊繃，還可能會造成肌肉成團生長，就是所謂的蘿蔔腿。所以大家在按摩的同時也需要改善自己的走路姿勢，才能雙管齊下。