婚前準備減肥大全 4個動作完美瘦全身
2016結婚的好日子還有哪些?每一年的下半年都有不少的好日子,婚禮請帖更是沒停過。想要下半年結婚的朋友看過來啦!婚前除了籌備婚禮外,還有注意管理自己的身材。
2016結婚的好日子還有哪些?每一年的下半年都有不少的好日子,婚禮請帖更是沒停過。想要下半年結婚的朋友看過來啦!婚前除了籌備婚禮外,還有注意管理自己的身材。尤其是女性朋友,一輩子中重要的日子,大家可不能馬虎。試試下面的4個動作,讓你完美瘦全身。
2016結婚的好日子還有哪些?每一年的下半年都有不少的好日子,婚禮請帖更是沒停過。想要下半年結婚的朋友看過來啦!婚前除了籌備婚禮外,還有注意管理自己的身材。
1:半空腳踏車
女生朋友先準備一張瑜伽墊子,採取仰臥的姿勢,讓身體緊貼地面;然後擡起你的雙腿,停留在半空中,接着做出凌空騎自行車的動作。注意在做的過程中要收緊腹部,這樣子可以同時瘦腹。
2:俯臥撐球
準備一個瑜伽球,讓你的腹部躺在球體上,手臂在前面向下垂,先是支撐地面來平衡身體;然後逐漸將瑜伽球移動到大腿處,開始藉助上半身的力量做俯臥撐。因爲瑜伽球會滾動,所以更能鍛鍊到手臂的力量。
2016結婚的好日子還有哪些?每一年的下半年都有不少的好日子,婚禮請帖更是沒停過。想要下半年結婚的朋友看過來啦!婚前除了籌備婚禮外,還有注意管理自己的身材。
3:青蛙跳
這個需要我們手腳並用,顯示自然站直身體,然後臀部開始下蹲,藉助大腿的力量,帶動身體向上跳起;這樣爲一個完整的動作,重複做10個,供3組。很考驗我們的大腿肌肉,有瘦腿燃脂的效果。
4:跳繩
這個動作大家都做過,而且也比較簡單。調節好適合自己的繩子長度,然後開始1分鐘計時跳繩。大家還可以變化着方式,比如單腳跳、倒退跳繩等等。
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