背部痠痛這樣解決 按摩和運動缺一不可

現代人的生活節奏很快，大家身體的肌肉很容易出現酸脹僵硬的情況。那麼怎麼纔能有效的緩解背部壓力呢？我們今天會爲大家介紹一些小竅門，大家一起看看吧。

日常生活中，我們會用背部的力量來支撐我們的行動，所以大部分人都會有背部經絡堵塞的問題。但是根據不同人的特性，反應出來的狀況也不太一樣。想要緩解背部的痠痛，除了按摩和拉伸之外，沒有什麼有效的方法了。

一、按摩

專業的按摩能夠快速的疏通經絡，讓你感覺非常輕鬆。如果你的工作需要長時間坐着，就一定要按時去進行按摩。嫌麻煩的人也可以在家買一臺按摩椅，這樣也能夠充分的按摩到你的背部。每天堅持半小時，你的體態也會得到矯正。

二、熱敷

熱氣會讓你的肌肉得到舒緩，痠痛的感覺也會隨之消失。將艾草煮熱以後，敷在自己的背上能夠有效的緩解痠痛。通過這種熱氣的舒緩，背部能夠得到充分的按摩，其原理和泡澡是比較像的。利用熱能消除疲勞感。

三、運動拉伸

除了外界施加的力量之外，運動也能夠達到相同的效果。圖中的動作就是非常好的拉伸運動，能夠有效的改善你的背部痠痛感。拉伸的時候注意不要將肩膀聳起來，保持背部完全的伸展和舒緩。除此動作之外，還有一些能夠拉伸的瑜伽運動，大家可以嘗試一下。

四、簡單做法

大家可以在地上放一些規則的圓球（材質要軟），慢慢的將背部全部壓在圓球上，這樣也能夠起到相同的按摩效果。看電視或者工作的時候可以適當的旋轉一下自己的身體。看完這些你知道怎麼做了嗎？