背部按摩手法圖解 教你有效緩解疲憊
人會因爲經常站立或者勞動的問題,導致背部頻繁出現痠痛或者是僵硬的現象。因此在,這時候的背部按摩是非常有必要的。因此,今天給大家介紹幾個按摩手法。
由於現在大多數人都是比較注重養生的,因而很多時候總是會選擇一些有益健康的活動來調理身體,比如背部按摩,也就是大家經常在口邊說的推拿。人的背部身體很重要的部位,不單是因爲很多動作都需要背部的配合,主要的還是因爲背部包含了很多經絡和穴道,經常活動的話,可以起到調節身心疲勞和身體疾病的效果。那麼,如何按摩呢?
1、垂剁法
這個按摩手法比較簡單,主要是通過垂剁的方式,從而達到按壓局部的效果,因而對於新手來說,學起來會比較快,而且很實用。具體做法是把手呈剁菜的姿勢,將背部想象成是我們平常用的墊板,反覆的在上面按壓。它可以促進背部肌肉的血液循環,有效提升肌肉的柔韌性和力量。但要注意的是,在實行的過程中不可太大力,以免打傷背部。
2、揉捏法
所謂揉捏法,顧名思義就是揉搓肌肉和捏肌肉,原理有點像是在和麪一樣,但不同的是手法有些不同。一般這種按摩手法比較適合一些經常做粗重活的人,比如廚師或修理師等。用手指腹輕輕揉捏肩胛骨兩邊的肌肉和穴道,效果會比較舒服。
3、推拿法
推拿法也是按摩中比較常見的一種技巧,一般它做起來也不難,主要是通過手掌來推背部的肌肉,一般很適合女性朋友。可以在搭配一些按摩精油或者是薰香料,特別有利於肌膚的護理,從而達到美化背部的作用。
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