怎麼在家鍛鍊腹肌 在家鍛鍊腹肌的技巧
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1、卷腹:3~4組,每組15~20次。鍛鍊的部位是腹直肌上端,肌肉圍度增加可露出巧克力的塊狀。
2、反向卷腹:3~4組,每組15~20次。鍛鍊的部位是腹直肌下端,配合上卷腹的訓練可練出6~8塊腹肌。
3、側臥卷腹:3~4組,每組15~20次。鍛鍊的部位是腹內外斜肌,肌肉強壯可收縮我們腰腹,達到收腰的效果。
4、側臥舉腿:3~4組,每組15~20次。鍛鍊的部位也是腹內外斜肌,刺激方位不同,配合側臥卷腹訓練可使效果更佳。
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躺着怎麼瘦肚子 如何躺着瘦肚子
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減肥能不能吃豆製品 減肥期間可以吃豆製品嗎
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減肥能不能吃李子 減肥期間可以吃李子嗎
1、減肥期間可以吃李子,但是應該有量的限制,建議每天吃李子不要超過兩次,每次不要超過80克。2、李子含有豐富的維生素c以及含有大量的微量元素,非常適合所有的人以及減肥的人食用。3、但是李子也含有一定的熱量,如果吃李子過多會導致熱量過剩,容易引起人的肥胖,對減肥...
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