辟穀減肥具體方法 如何正確進行辟穀減肥
辟穀減肥現在很流行,但是這種減肥方法的要求比較嚴格,而且類似於節食,因此不是人人都都適合的,大家在選擇之前最好了解清楚。今天來和大家說說辟穀減肥具體方法。
辟穀減肥是比較常見的,但不是人人都合適,因爲這種減肥方法和節食相似,如果真的想通過這種方法減肥,那就要根據自己的實際狀態來制定計劃,時間的長短也可以自己選擇,3-7天都是可以的。剛剛開始儘量選擇一個較短的時間,讓身體慢慢適應,經期、患病期間是不適合辟穀的。
那自己在家怎樣進行辟穀減肥呢?
前三天不要吃任何東西,每天喝白開水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續堅持,可以吃一些糖分低的果蔬,如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何東西是最好的,但每天一定要喝超過800ml的水。
正式辟穀期可以定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品,這個主要針對不適合完全辟穀的人羣,像過度肥胖的這一類人羣。下面就給大家提供一些辟穀期間可以食用的食物做法,一起來了解一下吧!
粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麥、大麥等,加入適量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟穀吃的熱量少也健康。
養生茶:用茶、花、果等配製而成,與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用,可以合適的選擇飲用。
不要吃任何加工食品。蒸、煮、炒或醃製食物都是不吃,用水清洗並將其撕成片食用。不吃穀物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。
辟穀的過程完成後,立即恢復飲食是不可取,要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復,否則突然吃很多食物腸胃會受不了。很多人辟穀沒有效果甚至導致體重恢復原樣,就是因爲不瞭解後期的飲食恢復過程,直接回到以前的飲食方式。
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