辟穀減肥的正確方法 怎麼辟穀減肥
辟穀減肥法是一種比較流行的減肥方法,可以幫助人體快速的減掉多餘的脂肪。今天我們就來聊聊如何辟穀減肥吧!下面分享一下七天辟穀減肥正確方法,一起來看看吧!
辟穀減肥最難的是前三天,特別是晚飯時間,倒不是很餓,可是因爲長期養成的習慣積重難返,嘴巴對食物的渴望非常強烈。這時候你一定要分清楚,那是身體的真實需要還是隻是一時的口腹之慾。標準也很簡單,如果產生了一些身體上的不舒服就選擇妥協,喝一些稀飯或者菜湯。如果僅僅只是因爲舊習氣,是很容易克服的。
辟穀七天最多能瘦8~20斤,具體還是要看自身的體質。通常情況下,辟穀前三天減肥的速度最快,可減掉的只是身體內多餘的水分,而脂肪卻很難減掉。因此,前三天平均每天以2~3公斤下降,到第四天的時候,便開始燃燒脂肪,平均以1公斤的速度下降。
辟穀前3天可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續,可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
在正式辟穀階段可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人羣,如肥胖者等等。
1、稀粥辟穀: 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。 稀粥辟穀既可少食養身,又可延年益壽,是種很好的自然辟穀。
2、辟穀貼減肥法: 由人蔘、白朮等名貴中草藥配成,貼在人體指定穴位上,每日一次,辟穀15天后便可減肥4-5公斤不等。
3、辟穀養生茶: 用不同比例的茶、花、果、木配製而成,不同於普通茶葉,也不同於中草藥,但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應,對人體病理有預防、輔助的作用。
辟穀首先要保證的就是,可以鍛鍊但絕不是做劇烈運動。而且如果你的身體很虛弱,還沒有準備好,千萬不要貿然嘗試,一定要保證是比較舒緩的練習,比如打坐,站樁,打太極拳等,這些是能夠讓身體保持通暢的養生功法。
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