背部按摩手法圖解 輕鬆助你舒緩疲勞

在完成一天勞累的工作之後，特別想要放鬆一下身體，想要做一場按摩，但是工作之後再去外面按摩不免有點疲憊和麻煩，接下來就教大家一些在家裏自己就能做的按摩手法。

每天上晚班，拖着疲憊的身軀回到家就特別想好好的放鬆一下，特別是對在辦公室辦公的人，長時間的坐在電腦前，更是想要放鬆一下身體的肌肉，按摩一下背部。小編就教給大家一些簡單的按摩手法，希望大家在家也能夠按摩。

按摩能夠放鬆我們的身心，舒緩疲憊的身體，使緊張僵硬的身體肌肉得到放鬆和休息，可以說是一種非常有用的技巧。

下面主要給大家講一講背部按摩的手法，可以學習之後給家人做按摩，簡單易上手。首先，我們需要站在人的側面，然後把手放在被按摩人的背部上，按摩是一項需要精神集中的技術，不可分心。

然後，把你的手慢慢從背部移到臀部上側，用手掌底部的力量去推身體，一直從臀部上方推到背部的肩膀之下，要點是要把身體推開，一側推完了換另一側推。

側面推完了我們就開始身體豎向的按摩，把雙手放在腰部上面一些的地方，同樣是掌底用力，慢慢推背，一直推到脖子處爲止。推到脖子之後也不要忘了肩膀，把手轉向兩側，向肩膀兩側揉推，然後再推回了重複上面步驟。

重複上面步驟回到腰部以後，在腰部反覆做幾次向外推向外拉的動作，這時候一整套熱身就算做好了，可以在背部塗抹上我們準備好的精油，重複上述動作直到背部感覺發熱爲止。做完之後還可以按摩一下脊椎，用掌側雙手配合順着方向按摩脊椎。