睡前瑜伽可以幫助睡眠嗎 這些你是否瞭解

隨着生活水平的提高，人們也更加註重追求生活的質量。瑜伽，對於女生來說是不陌生的，它有助於柔美身段，有助於減肥還可以平心靜氣。那女生睡覺前練習瑜伽有助於睡眠嗎？

不少女生選擇跟着視頻或者報班學習瑜伽，有些是爲了美體，有些是爲了修身養性，還有些是爲了減肥瘦身。並且我們可以發現，堅持每天練習瑜伽的女生，身材氣質都比較獨特。那麼，瑜伽只有以上功能嗎？瑜伽可以有助於睡眠嗎？接下來就這個問題做出探討。

（一）做動作劇烈的瑜伽運動。比如說瑜伽中的倒立，如果睡前做這項運動，那麼腦部會短暫充血，不利於睡眠，反而可能會更加清醒。特別是對於身體素質不好的人，睡前的劇烈運動可能讓她們短時間內都緩不過來。因此，我們在睡前一定避免練習動作幅度大的瑜伽運動。

還有就是，如果剛吃完晚餐沒多久，也是不可以做劇烈的瑜伽運動的，因爲此時食物堆積在胃部，劇烈運動會引起胃部不舒服。

（二）做動作輕柔的瑜伽運動。如果是動作比較平緩的瑜伽運動，比如說冥想、抱膝式，就特別有助於睡眠。類似這種動作輕柔的瑜伽動作，在做的過程中幫助我們平心靜氣，釋放掉一天的壓力，什麼都不想，就靜靜的閉着眼睛或者安靜的抱着膝蓋，然後就能慢慢產生睏意。相對於睡前抱着手機刷空間刷電視劇刷新聞，不如練會兒瑜伽來得有意義。

綜上所述，睡前練習瑜伽是否有助於睡眠，取決於你選擇的瑜伽類型。因此，我們在晚上做瑜伽運動時，一定要結合自己的身體情況和現實情況，不要一味的求運動總量的大小。