遠離6大減肥誤區 和肥胖說再見
導讀:減肥成功其實不難,只要你不陷進減肥誤區當中。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避開誤區,你也可以輕鬆減掉贅肉。
減肥成功其實不難,只要你不陷進減肥誤區當中。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但最後都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避開誤區,你也可以輕鬆減掉贅肉。
誤區一:單一食物減肥
每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物,誤以爲這麼做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長期下去攝入的能量大大減少,導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高。
其實控制飲食的祕密很大一部分在於“量”上,本來要吃4兩飯的,現在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的,現在改成一小塊,這樣就能既享受美味,又不會攝入過多。
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導讀:減肥成功其實不難,只要你不陷進減肥誤區當中。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避開誤區,你也可以輕鬆減掉贅肉。
誤區二:不做運動
如果每天只是單單控制飲食、限制食量,不做任何運動,只會令肌肉減少,令身體抑制消耗能量。
健康地減肥應該配合適量的運動,可以增加基本新陳代謝,這樣纔能有效減少身體脂肪。女生不妨報個瑜伽或者舞蹈課程,不僅可以運動瘦身,還能提升氣質呢。
導讀:減肥成功其實不難,只要你不陷進減肥誤區當中。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避開誤區,你也可以輕鬆減掉贅肉。
誤區三:盲目減肥
現在許多女生因爲愛漂亮,以爲越瘦越好看,而盲目減肥。其實,大部分女生都沒有減肥的必要,基本屬於標準體重,有的甚至過瘦。
在減肥之前,我們應該認清事實,如果你的肥胖已經破壞了你的美感,甚至危害到了你的身體健康,纔有必要減肥。否則,一味地減肥,只是在傷害你的健康而已。
導讀:減肥成功其實不難,只要你不陷進減肥誤區當中。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避開誤區,你也可以輕鬆減掉贅肉。
誤區四:半途而廢
減少食物攝入而減輕體重,約三四個星期後,體重會停滯不前,這是正常現象,不可就此泄氣。
若不改變生活習慣,減肥無法獲得長久成功,且極易反彈,應把眼光放遠,養成合理飲食的習慣。
導讀:減肥成功其實不難,只要你不陷進減肥誤區當中。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避開誤區,你也可以輕鬆減掉贅肉。
誤區五:催吐、吃減肥藥
使用催吐法的減肥者容易患上厭食症。吃減肥藥則會破壞身體機能,導致腎臟、肝臟等排毒器官的負擔。主食吃得少,會導致壞膽固醇增加,大大增加患心臟病的風險。此外,服用減肥藥也會增加心臟的負擔,會引發心臟疾病。
即便想減肥也要吃三餐,只是適當地控制主食和肉類,循序漸進地進行。不應該有一蹴而就的念頭,這樣反而更加傷害自己的身體。
導讀:減肥成功其實不難,只要你不陷進減肥誤區當中。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避開誤區,你也可以輕鬆減掉贅肉。
誤區六:只吃素或吃肉
一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內雌激素分泌減少,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆。食素者更容易發生缺鐵性貧血!如果食物結構不對,或者熱量攝入減少,則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等。只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。
而只肉不吃飯的減肥者容易情緒低落,一旦崩潰,會導致暴飲暴食,結果越來越胖。過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。
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