減肥素食菜譜 這4份你值得擁有
夏天快到了,說到減肥,不得不提有很多朋友在搭配減肥素食菜譜。是的,一邊運動一邊素食,雙管齊下的效果會更好哦!那現在,我們一起來看一下有哪些減肥素食菜譜吧!
夏天快到了,也就是說又快到了露腿露腰的季節了,大家有什麼減肥良招就快快使出來吧!說起減肥,運動健身是很有必要的,堅持做一項有氧運動也可以讓你的腰身變細。但是,除了健身,有很多朋友還會搭配減肥素食菜譜。沒錯,雙管齊下的效果會更好哦!那現在,我們一起來看看有哪些有這些作用的菜譜吧!
一、素食雜燴沙拉。
如果你吃膩了你常吃的減肥餐,你可以試試看這款素食雜燴沙拉。
1、材料。
燕麥片、豆粥、青菜。
2、製作方法。
首先,我們要把燕麥片搗碎,然後拿來和煮熟了的豆粥一起攪拌。等到攪拌完成後,我們需要再加上已經洗乾淨了的綠葉青菜就完成了。
3、功效。
這個素食雜燴沙拉,同樣是對飽腹感這方面有更好的效果的,而且我們攪拌的豆粥不單單有很好的飽腹感,同時還可以讓同樣一起拿來攪拌的燕麥片更容易被我們人體消化。這樣子吃下去,可以讓你的脂肪有效去掉,不會在體內積着太久。那我們後面加上的綠葉青菜,是爲了我們可以攝入適量的植物纖維,也會讓你吃起來口感更好。
二、雞蛋餡餅。
雞蛋餡餅的製作方法是很簡單、方便的。
1、材料。
全麥麪包、雞蛋。
2、製作方法。
我們先烘焙一片全麥麪包,然後在上面鋪上一層蛋白就完成啦。(不要蛋黃的哦受哦)
3、功效。
可以有效地輔助我們的瘦身日常,讓我們人體攝入所需的營養。
三、豆燜肉。
1、材料。
鷹嘴豆、黃豆、瘦肉、黃瓜。
2、製作方法。
豆燜肉的製作方法也是很簡單的,只需要把適量的鷹嘴豆和黃豆,再加上少量的瘦肉和黃瓜,洗乾淨後一起放進去燜煮就可以了。只需要半個小時,你就可以聞到香味了。
3、功效。
豆燜肉,是一款又對減肥有幫助又補身體的食物。其中,主要的原因應該就是它含有大量的纖維素,可以讓食用的人保持長時間不吃零食,而且還能助消化。
四、海帶雪梨煲番茄。
1、材料。
三四個新鮮的雪梨和番茄、四個無花果和適量的海帶。我們還需要蜜棗四個、陳皮一小塊,鹽適量。
2、製作方法。
首先,我們要在鍋內放入適量的水,同時我們可以將材料洗好,然後把番茄和雪梨切成一塊一塊的。煮開後放入準備好的這些材料。這裏不要忘了,我們是同時放的蜜棗和陳皮。然後調成文火煲兩個個小時左右,放入適量的鹽來調味就可以了。
3、功效。
這個減肥餐很有飽腹感,讓你不會多吃。而且你肯定想不到,它還可以很好的治療便祕。
今天的減肥素食菜譜就分享到這裏啦,減肥瘦身需堅持,愛美的你要和我一起努力嗎?要就快來吧,相信我們在夏天都可以穿上自己喜歡的衣服和裙子,變成美美的小仙女哦!
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