跑步之後吃什麼水果好 這兩種很推薦
跑步是常見的一項運動,很多人在跑步過後都會產生噁心,頭暈的感覺,其實就是體內的糖原水平下降,身體水分流失太嚴重的結果,因此要及時補充能量,吃水果就是很好的辦法。
在經過一段激烈的長時間跑步過後,身體的糖原和水分都在迅速的流失,我們必須要及時的補充糖分和補水,才能夠幫助我們儘快的恢復體力以及消除疲勞。
也就是爲什麼很多人提倡運動過後要喝運動飲料了,但其實很多運動飲料裏面都含有添加劑的成分,這些成分對人體都是有害的,與其喝這些人工的食物不如吃水果吧,因爲有很多水果既能夠補充糖分,也能夠補充水分,並且還含有我們運動過後必須要補充的鹽分,所以運動後吃水果是很好的,那麼吃哪一些水果會比較好呢?
其實細心的朋友都可以發現,在馬拉松比賽裏面,常常會準備大量的香蕉,那些比賽完的運動員們都會拿起一根香蕉來吃。爲什麼會是香蕉呢?因爲香蕉它的熱量在所有水果裏面算是很高的,它的糖分也很高,而且含水量也多達75克,可以很迅速的補充運動過後所造成的飢餓,防止身體虛脫,所以香蕉是很適合跑步過後吃的水果。
第二個推薦的是獼猴桃,獼猴桃它的熱量比較低,但是含水量很高,並且口感非常的好。果肉柔軟,又酸又甜,是很多人都喜歡吃的食物。同樣的,獼猴桃它的營養價值也是非常的高,而且鈉含量低,鉀含量卻很高,所以很多減肥的朋友都會選擇獼猴桃來作爲日常的食物。
當你跑步運動過後,吃一顆獼猴桃可以及時的補充身體流失的鹽分和糖分,而且補充到的鉀可以幫助身體排除水腫的狀況,還有它的維生素含量甚至比橘子還要高5到10倍左右,在運動過後,腸胃是處於一個空虛的狀態,對於吃進去的食物會進行很大程度的利用,所以這時候吃獼猴桃,補充到的營養也就更加的全面了。
如果有想要通過跑步來減肥的朋友,不希望在跑步過後吃的水果含糖量太高,那麼也可以選擇梨或者黃瓜這些含糖量比較低的水果,它們含水量很高,可以給身體補充水分,但是熱量又低,不會造成攝入熱量過多的煩惱。
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