香蕉減肥法 吃香蕉怎麼減肥

香蕉是日常生活中很常見的水果，大家都知道香蕉有通腸道的作用，對減肥也有幫助，那我們可以怎麼吃香蕉達到減肥的效果呢？來了解一下吧。

香蕉很多人都喜歡吃，其營養物質豐富，但在水果中，香蕉的熱量比較高，而減肥的人應該吃低熱量的水果，那爲什麼會有香蕉減肥這種說法呢？香蕉減肥法到底是什麼樣的方法呢？真的能減肥嗎？今天來了解一下吧。

一、香蕉的減肥功效

香蕉含有非常豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，能清除體內腸道垃圾，減少便祕問題和減少體內脂肪堆積，香蕉也可以讓人有飽腹感，可以讓人減少進食，減少卡路里的攝入，香蕉中含有的鈣和鋅對加速體內脂肪燃燒有幫助，還能幫助人體排除多餘水分，加快人體新陳代謝。

二、香蕉減肥法

香蕉減肥法說的是早餐只吃香蕉的減肥方法。香蕉有飽腹感，含有熱量在水果中偏高，可以長時間給人體提供能量，也容易消化吸收。

1、只吃香蕉。早上吃香蕉要細嚼慢嚥，早上不宜吃冰涼食物，所以香蕉最好不要放在冰箱中冷凍，早上吃香蕉也需要多喝水。

2、香蕉蘸蜂蜜。上只吃香蕉蘸蜂蜜還感到飢餓的話，可以再喝蜂蜜水，這樣可以有飽腹感，也能給人體提高能量，同時也能達到減肥的效果。

3、香蕉配牛奶。晨起先喝一杯溫水，有助於清理腸道，然後吃香蕉，喝一杯牛奶，這樣也能讓一個早上有飽腹感，也能起到減肥的效果。

三、吃香蕉注意事項

1、一天吃香蕉不宜過多。每天吃香蕉最好不超過3個，少吃對減肥和改善便祕情況有幫助，但多吃的話，會容易引起腹瀉症狀。

2、胃不好少吃。香蕉屬於寒涼食物，也含有豐富的鈉元素，胃不好的人不宜多吃，多吃會對胃功能造成傷害，也會容易引起水腫問題發生。