4款快速減肥食譜 年前急速瘦身6斤

要注意早餐正常食，午晚餐可對調。菜以水煮、灼爲主，亦可以菇類代替。用上較普通雞瘦身的嘉美雞就可以減少吸收脂肪。雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋作主餐，不會餓親之餘亦可促進腸胃消化。配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。吃6天就可以瘦6斤，讓你保持苗條繼續扮靚去派對。

年尾時分，過節、走訪親友，大餐一波接一波，愛美女性們忙個不停，也吃個不停。辛辛苦苦減肥的成果又要毀於一旦啦，如何是好？今天本站美體網小編就爲大家推薦一個既可以吃得營養又急速瘦身的快速減肥食譜，過年前，跟着吃6天就可以瘦6斤，讓你保持苗條繼續扮靚去派對。

一、急速瘦身明星減肥食品

1、子姜有助排毒

子姜盛產於夏季，是生薑的嫩芽，冬天則可用醃子姜來做菜。子姜有發汗、健胃，助消化和排毒功效。

2、辣椒粉加速瘦身

辣椒粉溫中散寒，促進胃液分泌，增加身體抗病能力，開胃除溼，提神興奮，具加速瘦身的功效。

3、決明子利水通便

決明子具清肝益腎、明目、利水通便功效，有一定抗菌消炎、降血壓的作用，有助瘦身。

要注意早餐正常食，午晚餐可對調。菜以水煮、灼爲主，亦可以菇類代替。用上較普通雞瘦身的嘉美雞就可以減少吸收脂肪。雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋作主餐，不會餓親之餘亦可促進腸胃消化。配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。吃6天就可以瘦6斤，讓你保持苗條繼續扮靚去派對。

二、過年前極速減肥食譜

1、瘦身辣味牛蒡

有留意愛吃辣的韓國女生特別苗條嗎？原因辣椒具極佳的瘦身功效，因爲今次要極速瘦身，所用份量比平日多，配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。

製作難度：★★★☆☆

份量：3人

食材：牛柳/牛蒡（切絲）各150克、青甜椒/紅甜椒各1只、辣椒粉2茶匙、蒜頭（切碎）2粒、葡萄籽油2湯匙，生粉/糖各1茶匙、豉油2湯匙、橄欖油1湯匙

做法：

①牛柳切絲，加入豉油、糖、生粉和橄欖油拌勻，醃15分鐘。

②青紅甜椒分別切絲。

③開大火燒熱鑊下油，爆香蒜茸，加入紅青甜椒略炒後加入牛蒡絲炒2分鐘。

④再下牛柳和辣椒粉，炒約2分鐘至牛肉炒熟即可。

要注意早餐正常食，午晚餐可對調。菜以水煮、灼爲主，亦可以菇類代替。用上較普通雞瘦身的嘉美雞就可以減少吸收脂肪。雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋作主餐，不會餓親之餘亦可促進腸胃消化。配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。吃6天就可以瘦6斤，讓你保持苗條繼續扮靚去派對。

2、南瓜瘦身蒟蒻鍋

要在短時間內極速瘦身，宜減少進食米飯麪食，以熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋作主餐，不會餓親之餘亦可促進腸胃消化。

製作難度：★★☆☆☆

份量：3人

食材：南瓜（細）1個、番茄仔6粒、荷蘭豆38克、金菇（去根）1包、蒟蒻200克，無味精雞湯500毫升、水1飯碗、鹽1茶匙、胡椒粉半茶匙、豆瓣醬2湯匙

做法：

①南瓜去皮，切成小塊。蒟蒻切片。荷蘭豆撕去老筋。

②雞湯和水放入鍋內以大火煮滾，加入南瓜塊和豆瓣醬煮10分鐘。

③加入蒟蒻、番茄仔、金菇和荷蘭豆，加蓋，以大火煮5分鐘，加入鹽及胡椒粉調味即可。

除了原塊蒟蒻，亦可以用芋絲來代替。

要注意早餐正常食，午晚餐可對調。菜以水煮、灼爲主，亦可以菇類代替。用上較普通雞瘦身的嘉美雞就可以減少吸收脂肪。雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋作主餐，不會餓親之餘亦可促進腸胃消化。配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。吃6天就可以瘦6斤，讓你保持苗條繼續扮靚去派對。

3、速效通便瘦身湯

這個以山楂和決明子煲的湯，通便同時加促血液循環，雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。

製作難度：★★★☆☆

份量：4人

食材：瘦豬肉半斤、山楂/決明子各38克、蜜棗（已浸）2粒、鹽1茶匙、惹味粉1/3茶匙、水12飯碗、姜1片

做法：

①瘦豬肉切件。開火煲滾水，放姜、瘦肉汆水後，夾起備用。

②山楂和決明子略浸洗，撈起備用。

③鍋中放入水煮滾，下瘦豬肉、蜜棗、決明子和山楂，先以大火煮10分鐘，轉小火煲1小時30分鐘，加鹽及惹味粉調味即可。

要注意早餐正常食，午晚餐可對調。菜以水煮、灼爲主，亦可以菇類代替。用上較普通雞瘦身的嘉美雞就可以減少吸收脂肪。雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋作主餐，不會餓親之餘亦可促進腸胃消化。配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。吃6天就可以瘦6斤，讓你保持苗條繼續扮靚去派對。

4、排毒子姜雞

這個排毒子姜雞用上微辣的子姜和蜜糖來煮，開胃之餘兼有排毒功效！用上較普通雞瘦身的嘉美雞就可以減少吸收脂肪。

製作難度：★★☆☆☆

份量：4人

食材：子姜6兩、嘉美雞（切件）半隻、蔥（切段）4條、蒜頭（剁茸）4粒、紅蘿蔔（中）1條、蜜糖3湯匙、水半飯碗、雞湯1飯碗、酒1茶匙、葡萄籽油2湯匙

醃料：生粉1茶匙、豉油3茶匙、橄欖油1湯匙、糖1/2茶匙、薑汁1/4茶匙、胡椒粉少許

子姜醃料：鹽1茶匙

做法：

①將雞加入豉油、糖、生粉、胡椒粉、薑汁和橄欖油醃約10分鐘。

②子姜以鹽醃15分鐘；紅蘿蔔削皮切薄片。

③開大火燒熱鑊下油，爆香蒜茸，加入雞件煎至金黃色及表皮香脆，下紅蘿蔔片、子姜略炒，放雞湯和水，加蓋焗2分鐘。

④轉細火，下蜜糖燜約10分鐘，濽酒，加入蔥拌炒，加辣椒做裝飾即成。

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要注意早餐正常食，午晚餐可對調。菜以水煮、灼爲主，亦可以菇類代替。用上較普通雞瘦身的嘉美雞就可以減少吸收脂肪。雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋作主餐，不會餓親之餘亦可促進腸胃消化。配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。吃6天就可以瘦6斤，讓你保持苗條繼續扮靚去派對。

三、派對極速瘦身餐食法(6日減3–6磅)

3日爲1個療程，可食6日即2個療程，可減3至6斤。要注意早餐正常食，午晚餐可對調。菜以水煮、灼爲主，亦可以菇類代替。

第1日

早餐：新鮮蔬果或水煮雜菜至飽。

午餐：排毒子姜雞+南瓜瘦身蒟蒻鍋

晚餐：飯/面半碗+水煮菜1大碗

第2日

早餐：新鮮蔬果或水煮雜菜至飽。

午餐：瘦身辣味牛蒡

晚餐：南瓜瘦身蒟蒻鍋

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要注意早餐正常食，午晚餐可對調。菜以水煮、灼爲主，亦可以菇類代替。用上較普通雞瘦身的嘉美雞就可以減少吸收脂肪。雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋作主餐，不會餓親之餘亦可促進腸胃消化。配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。吃6天就可以瘦6斤，讓你保持苗條繼續扮靚去派對。

第3日

早餐：新鮮蔬果或水煮雜菜至飽。

午餐：飯/面半碗+水煮菜1大碗

晚餐：速效通便瘦身湯+水煮菜

（肉類或海鮮與菜比例爲3:7）

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