陳意涵晨跑十公里倒時差 跑步減肥正確方法

陳意涵英國倒時差，晨跑十公里，元氣少女的名稱並沒有白叫！僅用了54分鐘11秒，陳意涵就完成了9.55公里數，跑步耐力比一般的女生都要強。僅用於12%體脂的陳意涵，是怎樣保持身材的？

陳意涵英國倒時差，晨跑十公里，元氣少女的名稱並沒有白叫！僅用了54分鐘11秒，陳意涵就完成了9.55公里數，跑步耐力比一般的女生都要強。僅用於12%體脂的陳意涵，是怎樣保持身材的？如果你也想要減肥，可要好好抓住跑步這幾要點。

1、衣物要專業

並不是要大家購買多昂貴的跑步裝備，而是適合自己的纔是最好的。尤其是鞋子和衣物，這兩者都是至關重要。選擇鞋子的時候最好是專業跑步鞋，以減少緩衝和透氣舒適是最好的，然後衣服也要是速幹型的，這樣纔不會溼噠噠的悶着難受。

陳意涵英國倒時差，晨跑十公里，元氣少女的名稱並沒有白叫！僅用了54分鐘11秒，陳意涵就完成了9.55公里數，跑步耐力比一般的女生都要強。僅用於12%體脂的陳意涵，是怎樣保持身材的？

2、跑步姿勢

大家以爲跑步就是隨便動起來？那就錯了。跑步的姿勢要考慮到腿部、腳底和手臂動作，最好做好腳底先抓地然後再全腳底觸地。在跑步的時候，不能含胸駝背，雙手要微微握拳前後擺動，這樣可以掌握跑步的節奏，更好的投入到運動中。

陳意涵英國倒時差，晨跑十公里，元氣少女的名稱並沒有白叫！僅用了54分鐘11秒，陳意涵就完成了9.55公里數，跑步耐力比一般的女生都要強。僅用於12%體脂的陳意涵，是怎樣保持身材的？

3、熱身運動

不管是跑步前還是跑步後，大家都要做熱身緩衝動作。運動我們的身體都需要一個適應過程，如果沒有做熱身準備，關節處就會顯得生硬，比較容易受傷。而運動結束後，不要立馬就坐下來休息，可以適當的走一下路，慢慢的放鬆肌肉。