科普背部拉伸運動圖解 還你一個完美的身材

說到背部拉伸，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因爲對於很多人來說，背部拉伸是一個很常見的動作。但是需要我們注意的是，我們需要掌握正確的做法才能拉伸背部。

我們大家都希望自己可以擁有一個健康的身體，這是可以理解的。但是近些年來，我們很多人都遇到了健康上的問題。對於背部來說，雖然它發生問題的概率是很低的，但是一旦發生問題之後就很難解決。爲了避免出現健康問題，大家需要在日常生活中多拉伸一下背部，這樣才能保證背部一直處於健康狀態。

一，瑜伽球拉伸背部

其實我們在健身房裏或者是其它健康場所都可以看到瑜伽球的存在，這說明在運動的時候我們需要經常用到這個健身工具。瑜伽球其實是一個很不錯的健身工具，它可以很好的拉伸我們的背部。瑜伽球拉伸背部法其實就是將整個背部放在瑜伽球上，然後來回移動。如果有條件的話，我們還可以選擇拿泡沫球來拉伸背部。泡沫球和瑜伽球其實是差不多的。

二，頭尾相連拉伸背部法

其實對於我們很多人來說，韌帶都不怎麼好。想要擁有一個很好的韌帶，需要前期的長期準備。對於那些韌帶很好的人來說，頭尾相連背部相連法其實是一個很不錯的拉伸方法。但是這需要看自己的韌帶好不好。

頭尾相連背部拉伸法的具體過程就是慢慢平躺下來，然後頭部慢慢擡起，直到觸碰到腳部。看上去這個過程並不是很困難，但是它要求我們的韌帶要很好。所以如果自己韌帶不是很好的哈，建議不要去嘗試這種拉伸方法，否則會拉傷韌帶。