小腿浮腫怎麼辦 如何有效緩解
1、選擇鈣類食品
2、看好含鉀的食物
3、瞄準維生素B羣
4、多吃含有維生素E的食品
5、應適當節制,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品
方法/步驟
1選擇鈣類食品,如蘋果、芹菜等,注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達,甚至產生肌肉痙攣,加重腿足腫脹的程度。
2看好含鉀的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。爲了使體內鹽分維持一定濃度,當鹽分攝取過多,身體就會想多喝水,導致水分囤積體內。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫,形成水腫型的虛胖。
3瞄準維生素B羣,如海苔、芝麻、花生等。因爲維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。
4多吃含有維生素E的食品,因爲維生素E具有抗氧化的作用,能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。
5此外,應適當節制,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果,因爲蔬菜和水果中富含水分和纖維,能幫助您改善雙腿的線條。
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