女人補血誤區

補血對女人很重要，可以老的慢一點，看起來氣色好，身體更健康，但是也不能盲目的補血，這樣很容易走入補血誤區。

方法/步驟

1

不能不吃肉，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在平時飲食中，蔬果與肉類要均衡着搭配吃。

2

別光吃牛奶和雞蛋，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質，根本不夠用，然而，動物肝臟含鐵量高，更適合補鐵的需要。

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多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中含有的物質，可以增加鐵在腸道內的溶解，更利於鐵的吸收。

4

對女性來說，過多的喝咖啡和茶，可能導致缺鐵性貧血。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯就行。

5

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。事實上紅糖並沒有補血的有效成分，裏面還可能含有雜質。

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