如何防止近視的好方法 怎麼防止近視

1、勞逸結合，均衡飲食：平時，可以進行適度的體育鍛煉來增強身體的抗病能力。如果你有時間，你應該多去戶外郊遊，看看更多的綠色戶外風景，這可以有效地緩解眼睛疲勞，防止近視度數增加。同時，應該注意均衡的飲食，人們應該少吃高糖食物，多吃富含蛋白質的魚、肉、蛋和牛奶，多吃富含鋅和鉻的食物，如大豆、杏仁、海帶、羊肉、牡蠣等。

2、預防視疲勞：儘量避免長時間用眼。如果工作和學習不可避免，你可以平時多做些眼保健操，看看遠處的綠色植物，然後休息半個小時。另外，要保證充足的睡眠時間，以有效緩解視疲勞，避免近視的增加。

3、養成良好的閱讀習慣：當閱讀、寫作或使用電腦和手機時，你應該注意周圍環境的光線是否充足，使用電子產品時，應注意將字體調整到合適的大小。閱讀時注意姿勢，不要躺着或半躺，注意閱讀間隔，最好保持在35釐米左右，每半小時至1小時休息10~15分鐘。