頸椎病自我治療的方法

我一天幾乎是10個小時對着電腦的，上一年就開始，感覺到對着電腦久了，脖子疼痛，而且有時候後腦還會一陣一陣的疼痛，使我無法正常工作，到醫院去檢查，一個老中醫說我是得了頸椎病，之後開了一些中藥給我服用，並且還教我一套自我治療的就法，我覺得這套方法蠻好的，所以下面列出來與大家分享。

方法/步驟

1

早上起牀後可作自我按摩,先按摩臉部,用雙手掌面分別來回搓臉的下面、側面和衛兵各幾次,再用五指梳頭幾次,至感覺舒服爲止。

2

用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉,用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴位,用拇指對頸背部交叉點按揉。

3

再做頸椎活動操：前屈、後仰、左右轉動,先做健康的一側,再做疼痛的一側,慢慢轉動,根據個人的情況做五六分鐘即可。

4

上面三種是簡單的頸椎病的自我治療方法,大家可以在日常生活中進行鍛鍊,這類自我治療方法貴在堅持,只要長期堅持才能起到治療預防的效果。

注意事項

於長期坐辦公室的朋友，要經常注意活動頸椎，不要長時間保持一個姿勢，更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時，枕頭不要太高，可以用毛巾來保持頸部溫暖。