小腿粗怎麼減 快速瘦小腿的幾個動作

1、站立，雙手叉腰，先擡起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然後右腳重複上述動作，20次爲一個週期。

2、仰臥，兩腿擡高上伸，儘量與身體成直角，持續1分鐘後落下，再擡起，如此反覆5～10次爲一週期。

3、仰臥，兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次爲一週期。