動感單車一次騎多長時間 每次動感單車鍛鍊時間

1、以健身房的動感單車課來看，一節動感單車課爲45分鐘，消耗的熱量約爲400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程爲：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。

2、長時間的慢速騎行持續20分鐘以上，會“燃燒”脂肪來供給能量，所以心率一般不超過最大心率的65%。因此，比較適合以減脂爲目的的肥胖者。