兒童長高食譜 兒童長高食譜有哪些呢
1、豬骨菠菜湯。排骨當中含有豐富的營養元素,不僅能夠補充兒童成長所需要的鐵,鈣,鎂,鋅等物質,還可以促進孩子的骨骼成長。加入菠菜後營養更全面,因爲菠菜中含有的酶,對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用,所以常吃可以幫助孩子長高。
2、炒豬肝。豬肝中含有豐富的蛋白質,鈣和磷,多吃豬肝可以補充體力,幫助改善孩子體虛症狀。特別是小女孩吃豬肝可以補氣養血,補充維生素。炒時配以黃芪,五味子等藥材,更有利於對營養物質的吸收,促進孩子的骨骼發育。
3、蝦皮炒雞蛋。雞蛋是非常有營養的食物,多吃可以讓孩子長得高。建議每天一個煮雞蛋,早餐時服用。此外還可以吃雞蛋炒蝦皮,雞蛋加上蝦皮炒制之後,孩子更能夠快速吸收裏面的鈣和磷,幫助孩子長身體。
4、雞肝炒雞蛋。雞肝營養豐富,每100克雞肝中就含有蛋白質18克,鈣21毫克和磷260毫克,最主要的是雞肝中有維生素A,所以和雞蛋炒制之後可以幫助孩子補充營養,快速長個。
5、紅燒魚。魚肉是很營養的食物,常吃不僅可以讓孩子長高,還有利於他們的大腦發育,變得更聰明。所以小時候給孩子多吃魚,是很有好處的。儘量選擇帶魚,鯉魚,武昌魚,黃花魚這樣的魚類,做法多樣,孩子也愛吃。
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