食慾不振怎麼辦 7招教你改善

1、食慾不振時更換食譜,改變烹調方法

2、食慾不振時趁熱食用味道香

3、食慾不振時吃些軟硬適中的食物

4、食慾不振時勾芡淋汁增加味道

5、食慾不振時來點音樂放輕鬆

6、食慾不振時改變一下就餐氣氛

7、食慾不振時適當運動增加飢餓感

方法/步驟

1

食慾不振時更換食譜,改變烹調方法。我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜，長此以往就會減少我們對吃飯的慾望。所以我們可以適時地更換食譜，變幻着花色的飲食會增加我們的食慾。但是食慾不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收，不然還是會有不想吃飯的現象。

2

食慾不振時趁熱食用味道香。香味是直接刺激老人食慾的氣味了,所以,要控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,因而食物必須趁熱吃。

3

食慾不振時吃些軟硬適中的食物。吞嚥問題的存在,是老人食慾不振的主要表現。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者搗成泥的水果,這樣有助於增進食慾。

4

食慾不振時勾芡淋汁增加味道。做菜時,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的慾望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

5

食慾不振時來點音樂放輕鬆。音樂可以讓人會有更多的食慾,這也就是爲何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌,同時,讓老人的心情更加愉悅,進而有助於增進食慾了。

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食慾不振時改變一下就餐氣氛。有時候食慾也是人們心情的反映，心情好的時候我們吃什麼都是香的，但是心情不好吃什麼美味都感覺不和胃口。往往一個人吃飯的時候心情會比較低落，這時候我們可以邀請朋友或是鄰居一同進食，一邊聊天一邊吃飯能提高我們的食慾。

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食慾不振時適當運動增加飢餓感。一個人成天不勞動、不運動，只是坐着或是躺着，人體內的熱量消耗較少，在吃飯的時候就不會感到有太多的飢餓感。所以每天保持適量的運動能促進體內脂肪的消耗，會提高我們飲食的慾望。