擴胸背部訓練方法 簡介擴胸背部訓練方法

1、鍛鍊背部肌肉的方法有很多，比如日常常見的背部肌肉鍛鍊方法有擴胸運動、俯臥撐、舉啞鈴等運動。每種運動的運動量要因人而異，不要突然加大鍛鍊強度以免造成肌肉拉傷，可以循序漸進的增加鍛鍊強度，才能逐漸達到背部肌肉的鍛鍊效果。

2、另外鍛鍊時動作一定要標準，否則不但沒有對背部肌肉起到鍛鍊效果，還有可能傷及肩關節。