吃什麼降血脂 如何有效降血脂

1、脂肪類食物

2、低鹽飲食

3、戒菸忌酒

4、多飲茶

方法/步驟

1

脂肪類食物：高脂血症與飲食的關係最爲密切，而高血脂的形成與高脂肪飲食關係最爲密切，要知道我們人體脂肪的積聚和部分類脂的來源主要是飲食。在平時生活中，一些高脂肪的食物應該儘量的少吃，除此之外還要注意儘量的少吃些高膽固醇的食物。每天對脂肪類的食物應該限制在30～50克左右。

2

低鹽飲食：患有高血脂的患者在平時生活中還要特別的注意，除了飲食要清淡之外，還應該儘量的少鹽。長期過鹹的飲食同樣會導致血脂增高。除了要注意低鹽飲食之外，在平時生活中還應該注意儘量的少吃些高糖食物，尤其是甜食和零食。

3

戒菸忌酒：抽菸以及喝酒等，這些不良的生活習慣一般在男性患者中比較常見，這也是爲什麼男性患有高血脂機率要比女性高出很多的原因之一。

4

多飲茶：患有高血脂的人羣在平時生活中還要注意適當的多喝茶，它對高血脂具有非常好的治療以及預防作用。