吃什麼降血脂 吃什麼食物降血脂最快

1、胡蘿蔔

2、黑木耳

3、蕹菜

4、苦瓜

5、洋蔥

6、紫菜

7、芹菜

8、酶法多肽

方法/步驟

1

胡蘿蔔：含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

2

黑木耳：含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

3

蕹菜：含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病治療。

4

苦瓜：苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬乾後泡茶飲。

5

洋蔥：含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

6

紫菜：含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

7

芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。一般炒食或做配菜，也可榨汁飲用。

8

酶法多肽：成分有大豆寡肽、氨基酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、荷葉、紅花、火麻仁。大豆寡肽可阻止人體對膽固醇的吸收，促進脂肪代謝。氨基酸在人體小腸吸收，經肝臟合成後被人體細胞組織利用，合成人體蛋白質。卵磷脂可以乳化、分解油脂。大豆異黃酮可降低膽固醇。荷葉鹼是荷葉中一種阿樸咖型生物鹼，爲荷葉中的主要降脂活性成分。紅花種子油有降低血脂及血清膽固醇的作用。火麻仁可改善受損的必須脂肪代謝。一般爲口服。