水果的健康吃法 關於水果的健康吃法

1、失眠、睡不好：番茄、木瓜。番茄中富含茄紅素，能修復因睡眠不足導致的細胞損傷，讓大腦血液循環更通暢，趕走昏沉。因失眠造成的熬夜，久之會引發胃痛、便祕等上火症狀，這時候吃一點木瓜可健胃通便，保護胃壁。

2、用腦過度後：蘋果、龍眼。蘋果素來有“記憶果”之稱，可加強腦內神經連接，促進大腦發育、增強記憶力。龍眼是“智慧果”，當連續工作加班或看書考試，思考變得遲鈍時，吃點龍眼可讓思緒敏捷起來。

3、解除脹氣：楊桃、火龍果。暴飲暴食易引起消化不良，楊桃富含維生素C可促進胃腸蠕動，促進食物消化，還能防止食物中致癌物亞硝酸合成，可謂大吃大喝後的解毒劑。火龍果潤腸通便，是腹脹、便祕的“應急”水果。

4、解酒利器：青梅、柑橘。青梅富含果酸，柑橘富含檸檬酸，這些水果裏的有機酸，能與酒的乙醇相互作用，形成酯類物質，從而達到解酒的目的。

5、氣色不好：桑椹、葡萄。桑椹具有行氣活血、明目、抗衰的功效，讓人擁有好氣色。葡萄汁多甜美，可養肝腎、補氣血，另外葡萄皮上的維生素還可以修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

6、美白、抗老化：檸檬、水蜜桃、葡萄柚。這三者都富含大量維生素C，它被稱爲天然的美白成分，可強化肌膚彈性，讓膚色發亮，還可以預防斑點皺紋。

7、維持血管彈性、保護心臟：草莓、梨子、香蕉。草莓富含果膠、抗氧化物，可防止動脈硬化；梨子富含維生素B，能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病；香蕉含鉀離子，可降血壓，預防心血管疾病。

8、補充體力、強健筋骨：紅甘蔗、柚子。紅甘蔗水分飽滿，含有豐富的礦物質，可迅速補充體力勞動者流失的能量。柚子是水果中含鈣量較高的，強筋健骨作用強。

9、情緒不穩定：山楂、山竹、桃子。人在缺乏B族維生素時，情緒就會發生變化，此時可以食用一些富含B族維生素的水果來調控神經系統，如山楂、山竹。桃子在中醫來說也可活血化瘀、安定心神，還能促進排便，沒有體重增加風險。

10、流感的天然預防針：芭樂、奇異果。其中當屬紅心芭樂營養成分最高，其富含多種維生素和鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。奇異果抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及病毒感染。