胃脹怎麼辦 克服不良情緒
1、胃脹氣少食高纖維食物
2、適度補充纖維食物
3、改變狼吞虎嚥的習慣
4、克服不良情緒
方法/步驟
1胃脹氣少食高纖維食物:高纖維食物如土豆、麪食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹,注意鍛鍊身體,每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。
2適度補充纖維食物:高纖維食物並非只會導致腹脹有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物後。這是因爲,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裏逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
3改變狼吞虎嚥的習慣:進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
4克服不良情緒:焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
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