治癒 頸椎病的方法
頸椎病的頻發給很多人很多家庭都造成了一些困難,擡不起頭低不下頭的人大有人在,有些人甚至頭暈頭疼,小編也是這廣大人羣中的一員,通過自己的努力,現在已經可以保持基本不再犯,在這裏將我認爲最有效的方法交給大家
工具/原料
瑜伽墊一塊
方法/步驟
1臨牀上治癒頸椎病的方法幾乎不存在,手術風險非常高,連微創也是要承擔一定風險的,往往在手術過後,很多人又復發,其實頸椎病需要大部分的人用改變生活習慣來治療
2運動,運動是根本,頸椎病必須要動起來,光靠手術而不運動的是治標不治本,去任何一家醫院看任何一個醫生,都會讓你開始運動。特別是上班族久坐當中務必起來活動一下
3小編嘗試過各種運動,游泳,籃球,羽毛球,兵乓球,網球,甚至攀巖等等,其中效果最好的,依然是大部分人推薦的游泳,如果沒有條件游泳,請選擇羽毛球。運動時常爲每天1小時,最好能每天堅持,如不能,請至少兩天一次
4請調整你的站姿坐姿,這點異常關鍵,有良好站姿坐姿的人很少得頸椎病,而每天一回家就癱坐在沙發上的人卻是高發人羣,原因很簡單良好的站姿坐姿對頸椎病影響很大,請在站立時站直你的身體,挺胸收腹頭太高,坐着時,保持身體直立,如果長期看電腦屏幕太矮,請講你的屏幕擡平到視線處
5降低你們枕頭的高度,如果不愛使用枕頭的人,請改變你的習慣睡枕頭。人每天平均睡眠時間將近7-8小時,如果你的枕頭不合適,結果可想而知,許多人頸椎生理曲度變直,除了不良習慣,與枕頭高矮也有很大關係。 另外這裏特別聲明一點,所有睡管子的人,請注意,慎重而行,從個人經驗判斷,現在睡管子的結果是喜憂參半,不要想快速修復曲度,這個病是需要長久調養的
6上面講述了3點,關於,運動,枕頭高度,和站姿坐姿的問題,如果這些你都能很好的注意恭喜你,你的頸椎病一定會開始向着好的一面發展。
7平時運動,我認爲小燕飛和擴胸運動就夠了。小燕飛,顧名思義,趴在瑜伽墊上,頭和腳同時擡起,手臂向後伸直,擡到不能擡處,盡力向上看,堅持2-3秒,然後放下,如此算一個動作,每天請重複做20個以上,也不要一次做太多,貴在堅持。碰到沒有條件運動時候坐幾組代替運動,會有良好的效果。
8擴胸運動,請參照圖片,頭向上仰,久坐空閒隨時可以起來做做這個動作
9以上全部內容請大家努力堅持,1個月後就會初見療效,其實頸椎病並不可怕
注意事項
注意運動要適量
不要做比較劇烈或者會碰撞的動作,以防止椎體不穩的患者會有一些損傷
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