飲食清腸方法 6種飲食清腸排毒方法

1、空腹喝蜂蜜。蜂蜜是清腸排毒養顏的佳品，能爲人體補充充足維生素和氨基酸，經常喝蜂蜜可以在排毒的同時起到防治心血管疾病和神經衰弱的作用。蜂蜜含有豐富的糖分，能夠吸收體內的水分保留在腸腔裏，可幫助清腸排毒。建議在空腹的狀態時喝蜂蜜，因爲空腹進食物的時候腸道的蠕動速度是最快的。最後提醒一下喝蜂蜜的方法，蜂蜜要用溫水沖泡，太冷或太熱都會把蜂蜜中的營養結構破壞掉。

2、每天一頓水果餐。如果你喜歡吃米飯，並且每天食用的米飯量都很大，那麼進行一個月的每天一頓水果餐，等到一個月過去了之後，你會發現自己的小腹變得平坦了很多，因爲水果是纖維素含量很高的食物，通常水果中還含有果膠，它會軟化便便，可以改善便祕的情況。但如果存在腸道問題的人建議不要使用這個方法。

3、空腹喝涼牛奶。空腹喝涼牛奶可以起到通便排毒的作用，涼牛奶會刺激腸道的蠕動，再加之牛奶中含有豐富的乳糖，有一半的中國人都缺乏乳糖酶，在喝過牛奶之後，乳糖還沒有進入結腸就已經被排了出去。

4、多吃黑木耳。黑木耳中有植物膠質，可以吸附在人體的消化系統中，經常食用黑木耳可以起到清隊體內垃圾和毒素的作用，它是一種非常不錯的排毒食物，黑木耳在風乾後遇水變膨脹，這個特點能爲腸道帶來更多的水分。但是排便很困難的人只想靠吃一次黑木耳是無法達到效果的，最好可以配合進行運動。

5、每天補充維生素。維生素c和維生素e都具有排毒的功效，每天補充不到1克的維生素便能起到效果，如果補充過多就會導致胃酸過多，甚至影響生育。維生素e每天的補充量不要超過200毫克，不然會有很強的副作用，像肌肉萎縮。

6、多吃番薯。番薯也叫紅薯、地瓜，它含有大量的維他命a和維他命c，維他命a可以保護眼睛，維他命c對健美有很大幫助，另外番薯中還含有鉀，可以維持心率平衡，還能預防高血壓。番薯中豐富的纖維素可以輕鬆排出廢物和毒素，預防大腸癌，中醫上講番薯可以通便、健脾促進女性產後乳汁分泌。