什麼零食好吃又健康 好吃又健康的零食

1、全麥類零食

全麥類的零食如即食全麥片、全麥餅乾、全麥麪包等零食，這類零食熱量和脂肪都非常低，很難吃胖。而且這類零食的碳水化合物和纖維素含量都比較高，有助於腸胃運動，每天早上拿麥片或全麥餅乾作爲早餐，也有助於控制體重。

2、堅果乾貨

板栗中含有豐富的脂肪酸和維生素，還有大量的礦物質，具有益氣健脾厚補胃腸的作用。而且栗子中含有的核黃素對成人的口腔潰瘍，幼兒的口舌生瘡也有一定的緩解作用。

果仁中含有的維生素E有抗衰老的作用。可以增強體質。而且含有豐富的油脂有潤腸通便的作用，有助於排出機體內毒素。

腰果既可以當做零食，又可以做成美味佳餚。不僅味道鮮美還含有豐富的維生素和微量元素，對中老年人都大有益處。

除此之外，瓜子、花生、榛子、核桃的都是比較健康的堅果零食。

3、水果乾貨

水果乾貨就有：葡萄乾，葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是小孩、老人和體質弱的滋補佳品；來自廣西百色的小谷熊芒果乾，富含維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，另外維生素C 含量也不低，有益胃止嘔、止暈的作用。除外還有紅棗幹、桂圓乾、柿子餅等等。