麪包營養還是米飯營養價 麪食和米飯哪個比較好消化哪個更有營養價值
1、吃麪食對胃好,容易吸收,往往吸收不好的人才容易發胖的。可以參考一下那些模特的,有很多人好幾年都不可以吃米飯的。
2、在消化程度方面,大米和麪食沒有什麼差別,都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢,米飯含水量比饅頭、烙餅等麪食高,因而單位重量的熱能比較低。這可能就是有人埋怨“吃麪食容易發胖”的原因吧。
3、在蛋白質方面,雖然面的蛋白質數量比米中高些,但是其中蛋白質的質量卻比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”,其中嚴重缺乏賴氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低於20%,米蛋白的生物價值在常見穀類中較高。也就是說,在蛋白質利用率方面米和麪又扯平了。
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什麼是參考文獻
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