視疲勞怎麼辦 如何緩解眼睛疲勞
1、眨眼睛
2、中途多休息
3、眼保健操
4、補充足夠的維生素
5、枸杞茶
6、眼藥水
7、熱敷法
方法/步驟
1眨眼睛:有很多人需要長期操作電腦,可以眨眼睛,能夠有效地改善眼角膜乾燥的現象。由於角膜的表層會有一層內膜,經常眨眼是能夠保持眼睛的平滑,同時還能夠起到一定的殺菌和預防感染的效果。
2中途多休息:工作半小時需要稍微休息一下,可以向遠方眺望或者是起來走動一下,能夠有效的緩解視疲勞的現象,千萬不要連續的長期的操作電腦。
3眼保健操:操作電腦的朋友們需要每天早晚各做兩次眼保健操,能夠有效改善視疲勞的現象,同時還能夠提高視力,有效的降低人體出現各種眼科疾病,緩解眼部乾澀的現象。
4補充足夠的維生素:維生素a是眼部所必不可少的營養素,而維生素c維生素e是能夠破壞自由基的提高,也不能免疫功能,所以大家需要多補充動物性肝臟蛋類,還有肉類,蘑菇,蔬菜和水果,這類的食物中含有大量的維生素,能夠有效的緩解視疲勞。
5枸杞茶:把枸杞子放在杯子中,然後用沸水沖泡,用熱氣去薰自己的眼睛,也能夠有效的緩解視疲勞的現象,但是不要傷着了眼睛,枸杞子具有明目的效果,能夠有效的緩解視疲勞的現象。
6眼藥水:上班族需要準備一些眼藥水,大家不要選擇功能性的眼藥水,而是應該要選擇緩解疲勞的眼藥水,每隔三個小時需要滴一次眼藥水,也能夠改善視疲勞的現象。
7熱敷法,如果感覺眼睛有不舒服或是疲勞現象,可以用熱毛巾蓋住自己的眼目,能夠改善局部的血液循環,提高新陳代謝,有效的緩解視疲勞的現象。
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