喝茶失眠了怎麼解決 喝茶失眠了的方法
1、喝牛奶或蜂蜜水:牛奶、蜂蜜水可以緩解由於喝茶造成的失眠現象;
2、排除興奮物質:可以多飲白開水,適當多排尿,把喝茶引起興奮的咖啡因等物質儘快排出,減輕失眠的症狀;
3、放鬆:可以洗溫水澡,做全身的按摩、放鬆、聽音樂,打太極拳等使失眠有所緩解;
4、吃食物:吃食物可以緩解喝茶引起的咖啡因興奮;
5、藥物治療:比如由醫師開具處方,用安神、安眠藥物來緩解失眠情況。
6、總之,喝茶以後失眠有很多緩解方法,必要時由醫師開具處方,採用對症的藥物治療有良好效果。還應該注意避免在睡前喝咖啡、濃茶、可樂等帶有刺激性的飲料,儘量在睡前安靜、放鬆,使自己很快的進入自然睡眠。
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