翹臀怎麼練 怎樣練翹臀

1、經常運動的人都知道，想要練出翹臀來經常坐着可不是一件很好的事情，因爲經常坐着會使臀部變平，並且會失去它原有的彈性，所以在日常的生活中想要練就翹臀的女性朋友們一定要記住，千萬不要一直坐着，即使在上班兒中也要抽出時間多走一走，伸伸腿，讓臀部的血液多循環，纔有助於練成翹臀。

2、小編在之前學過一段時間的瑜伽，正好老師教過了如何練就翹翹的pp，最有效的莫過於每天夾臀五十次，夾臀就是雙腳站立成一個直線型，然後屁股用力，不斷的把兩個臀瓣夾起來，可以感受到屁股的力量向一起聚合，這是個非常有效的方法。很快會見效。

3、另外還有現在各種運動中非常流行的一種方式就是後踢腿，當雙腳站立的時候，其中的一個腿用力的向後擡起，可以感受到屁股在向上延伸的力量，經常後擡腿可以使我們臀部的肌肉得到有效的拉伸，富有彈性。