孕婦水腫怎麼辦 預防及緩解孕期水腫的方法

1、側臥入睡

2、睡覺墊腳

3、溫水泡腳

4、靜養休息

5、水中運動

方法/步驟

1

側臥入睡；側臥比仰臥更大限度的減少水腫發生的機率。側臥有助於下肢靜脈血液迴流順暢，提高睡眠質量。

2

睡覺墊腳；晚上睡覺時，將腳部墊高，水腫會自然消退一些。白天儘可能的把雙腳擡高放平，這樣便於腳部血液循環暢通。日常生活中，切忌蹺二郎腿，以免阻礙靜脈迴流。

3

溫水泡腳；每天睡前用溫水泡腳，可促進腳部血液循環，緩解一天的疲憊感。

4

靜養休息；休息充分，心臟、肝臟、腎臟等器官的負擔纔會減輕，水腫也會隨之相應減輕或消失。

5

水中運動；研究發現，站在深至腋窩的溫水中45分鐘，可有效減輕水腫現象。孕媽媽可以在深及腋窩的水中緩緩走路5分鐘熱身，隨後雙臂扶着泳圈繼續行走10分鐘，然後雙腳夾着圓筒漂浮10分鐘，最後5分鐘逐漸停下來。