溼氣重怎麼辦 有什麼方法解決
1、多運動
2、拔罐療法
3、食療祛溼
4、避免環境潮溼
5、飲食清淡
6、調味品
方法/步驟
1多運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除溼氣。
3食療祛溼 祛溼是一個比較長期的過程,除了運動和拔罐,我們也可以在日常生活飲食中注意一些,目前用的比較多的就是紅豆薏仁湯,做法也很簡單,大家可以嘗試。
4避免環境潮溼 日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項: 1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。 2、潮溼下雨天減少外出。 3、不要穿潮溼未乾的衣服。 4、水分攝取要適量。5、不要溼着頭髮睡覺,洗澡後將頭髮吹乾或者自然風乾,否則溼氣容易侵入體內。
5飲食清淡 避開生冷、甜膩食物,別喝酒.外部環境僅僅是誘因,體內環境太溼纔是主因。中醫認爲脾胃主溼,所以,在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。另外,酒助溼邪,酒精少碰爲好。
6調味品 多用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在爲我們的菜餚增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。
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